El problema de las Hemorroides: ¿Qué comer y cómo evitarlas?
En algún momento de nuestras vidas las hemorroides podrían aparecer. Acá algunos puntos a tener en cuenta en caso que eso ocurra.
La dieta para evitar y ayudar en el tratamiento de las hemorroides debe contener alimentos ricos en fibras, como frutas, verduras y cereales integrales, pues estos favorecen el tránsito intestinal, facilitando la eliminación de las heces.
Asimismo, es importante beber bastante agua al día, pues los líquidos aumentan la hidratación de las heces y reducen el esfuerzo ejercido al defecar, evitando los sangrados que pueden ocurrir en las hemorroides.
Además de eso, se pueden utilizar algunos tés, como el de romero o manzanilla, los cuales tienen acción antiinflamatoria y analgésica, ayudando a disminuir el dolor y las molestias de las hemorroides.
Qué Comer
Los alimentos indicados en el caso de hemorroides son:
- Cereales integrales, como salvado de trigo, harina de trigo integral, centeno, copos de avena, arroz y pasta integrales, avena, amaranto, quinoa;
- Semillas de calabaza, chía, linaza, ajonjolí y sésamo;
- Frutas con cáscara (cuando sea posible), como sandía, naranja, kiwi, mango, caqui, mandarina o papaya;
- Verduras y hortalizas, como lechuga, tomate, rúcula, berro, coles, cayote y calabaza;
- Grasas saludables, como aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de aguacate, aceite de linaza;
- Legumbres, como frijoles, garbanzos, lentejas y soja;
- Proteínas con pocas grasas, como pollo, pescado, huevos, pavo y tofu;
- Lácteos descremados, como leche descremada, quesos blancos y yogur bajo en grasas.
Es recomendado consumir las frutas y legumbres crudas, siempre que sea posible, ya que de esta manera aportan más fibras que cuando están cocidas.
Es importante comer estos alimentos ricos en fibras en todas las comidas del día, como el pan integral en el desayuno, ensaladas en el almuerzo y en la cena, y frutas en las meriendas y como postre de las comidas principales.
Qué evitar
Los alimentos que deben ser evitados en caso de hemorroides son:
- Alimentos y bebidas con cafeína, como el café, refrescos de cola, té negro o té verde, yerba mate y chocolate;
- Alimentos ricos en grasas, como la pizza, helados, cachorros calientes, hamburguesas, papas fritas y comidas fast food;
- Lácteos ricos en grasas, como leche entera, yogur entero y quesos amarillos;
- Alimentos con pocas fibras, como pan blanco, galletas, tapioca, arroz blanco o pastas de harina blanca;
- Proteínas con muchas grasas, como cortes grasos de carnes rojas, cordero, cerdo o pato.
Se recomienda también evitar las bebidas alcohólicas, la pimienta y otros condimentos picantes, puesto que pueden causar irritación en el intestino, agravando los síntomas de las hemorroides.
Menú ejemplo de 3 días para las hemorroides
La tabla a continuación indica un menú de ejemplo de 3 días para las hemorroides:
| Comidas | Día 1 | Día 2 | Día 3 |
| Desayuno | Leche descremada + pan integral y 1 huevo revuelto | 1 taza de té de melisa + 4 tostadas integrales + dos rodajas de queso blanco | Gachas de avena con leche descremada + 3 cucharadas de avena en hojuelas y 6 fresas picadas |
| Merienda de la mañana | 1 manzana + 1 cucharada de avena en hojuelas + 3 nueces | 1 pera + 3 nueces de brasil | 1 banana + 1 yogur natural descremado + 1 cucharada de semillas de calabaza |
| Almuerzo | Pasta integral con salsa de tomate + pollo a la plancha + ensalada de lechuga y zanahoria rallada + 1 cucharada de aceite de oliva + 1 naranja | Quinoa cocida + pescado asado + ensalada de okra, cebolla y tomate + 1 cucharada de aceite de oliva + una rodaja de melón | Arroz integral + pescado cocido + berenjena y calabacín dorados con 1 cucharada de aceite de oliva + 1 kiwi |
| Merienda de la tarde | 1 yogur natural descremado + 1 cucharadita de linaza + 1/2 banana en rodajas | ¼ de papaya + 1 pan integral con queso tipo requesón | 1 yogur natural descremado + 1 cucharadita de chía + 3 ciruelas secas picadas |
| Cena | Sopa de vegetales con repollo, calabaza, zanahoria, col, papa y pechuga de pollo en cubitos | 1 plato de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, rúcula, espinaca y pollo en tiritas | 1 omelet hecho con 2 huevos, espinaca, tomate y cebolla + ensalada de frijoles rojos aderezados con perejil y 1 cucharada de aceite de oliva |
Este modelo de menú es solo un ejemplo para ser incluido en la dieta. Para un mejor tratamiento y prevención de hemorroides, es importante siempre tener la orientación de un nutricionista para que indique una dieta personalizada y equilibrada.
Consejos para aliviar las hemorroides
Otros consejos que pueden ayudar a aliviar las hemorroides son:
- Beber bastante agua y tés, para mejorar el funcionamiento del intestino;
- Utilizar remedios caseros, como té de romero o baño de asiento de manzanilla, que ayudan a disminuir la inflamación de las hemorroides.
- Masticar bien despacio los alimentos, para ayudar a digerir las fibras de los alimentos, favoreciendo la formación de las heces;
- Utilizar fibras dietéticas, como psyllium y quitosana, que disminuyen el sangrado y la formación de nuevas hemorroides;
- Consumir alimentos probióticos como yogur, kefir y kombucha, por ejemplo, pues ayudar a regular la microbiota intestinal y el estreñimiento.
Además de eso, en algunos casos puede ser recomendado realizar actividad física leve y de bajo impacto, como caminata y natación. Esto es porque los ejercicios mejoran y fortalecen los músculos del suelo pélvico, previniendo el estreñimiento y aliviando las hemorroides.
